|
Прошел ровно месяц, на весах минус 7 кг! Ура!!! Работаем дальше над собой!
|
82,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1269 kcal
|
Rasva: 58,15g | Prot: 51,19g | Hh: 142,78g.
Aamiainen: Блины на Молоке, Торт с малиной, Чай, Зеленый Лук, Яйцо Куриное, Гречка Отварная. Lounas: Мандарины, Фрау Марта Фасоль Красная в Собственном Соку, Овощная запеканка, Солянка Сборная Мясная. Päivällinen: из Вологды Биокефир 2,5%, Медовый Край Мёд Разнотравье, Печеное Яблоко, Огурец (без Кожуры), Гречка Отварная. lisää...
|
|
4331 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 34 minuuttia, Vaellus - 4 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|