Привет. Почему-то никто не комментирует вопросы у меня... А жаль. Хочу поделится своей историей. Мне 29, через полгода 30 лет. Мама 2х детей, вторые роды-кесарево, и ужасный живот на всю жизнь+ диастаз. За 5 лет декрета разожрадась до 78 кг. Худею месяц или больше. На ФС меньше месяца. И скинула уже 7.5 кг. Очень нравятся изменения в себе. Но тяжело уходит живот. Хотя по объёмам вижу что уходит. Сейчас сижу на интервальное плюс 1200-1300 калорий. Иногда спорт. По утрам вакуум и лёгкая зарядка. Есть фото промежуточного результата за месяц в журнале. Цель 57-59 кг. Но разделила на этапы. 1ый этап 67 кг(норма Имт при росте 165 см) 2ой этап - 60 кг + спорт на постоянной основе, сейчас просто приучаю себя к нему постепенно, занимаюсь когда есть желание и время Ну и третий этап 57 кг и поддержка в этом весе.
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1115 kcal
|
Rasva: 48,34g | Prot: 54,84g | Hh: 122,11g.
Aamiainen: Огурец (с Кожурой), Nescafe Кофе 3 в 1 Капучино , Черешня, Балтийский берег Паста из Морепродуктов с Чесноком, Карат Violette Cream Cheese Аппетитные Креветки, Красные Помидоры, Алтайские Хлебцы Хлебцы Гречневые . Lounas: Каша Рисовая на Молоке, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Вареное Яйцо, Черешня, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Алтайские Хлебцы Хлебцы Гречневые , Балтийский берег Паста из Морепродуктов с Чесноком, Nescafe Кофе 3 в 1 Капучино , Красные Помидоры, Карат Violette Cream Cheese Аппетитные Креветки. lisää...
|
|
1797 kcal
|
Harjoitus:
Hieronta - 15 minuuttia, Lukeminen - 20 minuuttia, Tiskaus - 40 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
Kommentit
Привет)) худела с 67 тоже после двух родов))
02 kesä 20 jäseneltä: катерина_nik
|
Я после первых скинула сразу, через 3 месяца была 61 кг. Через год забеременела, а после кс(было сложное кс, после осложнения, почти полгода еле двигалась) очень тяжело сбросить оказалось. Либо я не находила свой путь, сейчас кажется нашла.
02 kesä 20 jäseneltä: ledi.darinka
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ledi.darinka
|