|
55kg - 58kg(gara2 lockdown😂) - 51,8kg Alhamdulillah
|
51,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1761 kcal
|
Rasva: 56,14g | Prot: 105,50g | Hh: 219,36g.
Aamiainen: Saori Saus Tiram, ABC Saus Sambal , ABC Kecap Manis, Fiesta Bratwurst Sausage, Putih Telur Matang, Cabai Merah atau Rawit, Ikan Kembung, Sawi Putih, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lounas: L'Agie Peanut Pie , Prime Bread Roti Isi Krim Coklat (50g). Päivällinen: Nanas, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Välipalat/Muut: Bakso dengan Saus (Campuran), Kue Nastar, Ellenka Fiber Creme. lisää...
|
Painonpudotus 2,2 kg viikossa
|