Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 kesäkuuta 2020
|
100,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 28,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1815 kcal
|
Rasva: 76,32g | Prot: 127,15g | Hh: 150,26g.
Aamiainen: Сыр, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Кофе с Молоком, Льняное Масло. Lounas: Салат Щетка, Макароны с Курицей. Päivällinen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Välipalat/Muut: Конфета, Капучино, Жареное Яйцо, Ветчина Куриная, Салат Щетка, Протеин Бар Протеиновый Батончик Кокос . lisää...
|
|
2932 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|