Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 kesäkuuta 2020
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1459 kcal
|
Rasva: 36,50g | Prot: 115,01g | Hh: 174,20g.
Aamiainen: Indoprima Skim Milk Powder, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Telur Rebus Lunak, SuperIndo Oat Instan. Lounas: Tahu Kukus, Kem Chicks Sayur Toge, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Päivällinen: Tumis Kangkung, Tempe Goreng, Rendang, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Kacang Mete Sangrai Tawar, Yakult Yakult, Sosro Teh Botol Kemasan Kotak, Pepaya. lisää...
|
|
2056 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 24 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dodysmpro
|