Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 kesäkuuta 2020
|
65,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1179 kcal
|
Rasva: 30,83g | Prot: 61,35g | Hh: 171,75g.
Aamiainen: Daun Bawang, Bakso Daging Sapi, Brownies, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Kecambah, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Goreng. Päivällinen: Nasi Putih, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Välipalat/Muut: Chia Seed, Buah Anggur, Buah Pir. lisää...
|
|
280 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 35 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
kak.. makannya ttp diataa bmr?
04 kesä 20 jäseneltä: penkurus_
|
04 kesä 20 jäseneltä: penkurus_
|
Aku pake metode defisit kalori kak. Trs latihan HIIT , ga tiap hari tp seminggu 4-5 kali kira2 . Tiap pagi ngusahain olahraga jalan cepat 3km-4km. Sering2 puasa juga, intermittent fasting ataupun puasa sunnah. ngurangin olahan makanan yg d goreng. Klo pun d goreng pake nya olive oil.
05 kesä 20 jäseneltä: rizkiyanamahesa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rizkiyanamahesa
|