|
İki haftadır değişmeyen kiloyla devam ediyoruz. Sanırım en zor kısmına geldim. Umarım en kısa zamanda tekrar kilo vermeye başlarim. Ekstra bir şeyler yapmam gerekiyor mu merak ediyorum.
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1173 kcal
|
Rasva: 56,37g | Prot: 72,20g | Hh: 100,47g.
Aamiainen: Salatalık, Domatesler, Yumurta Omleti, Pınar Light Labne, Wasa Original. Lounas: Mantar, Köri Soslu Tavuk. Päivällinen: Yaprak Sarma, Altınkılıç Kefir, Salatalık, Yeşil Acı Biber, Haşlanmış Yumurta, Yayla Meksika Soslu Pilaki. Välipalat/Muut: Kırmızı Erik, Çay Şekerli, Altınbaşak Kakao Kremalı Kepekli. lisää...
|
|
2690 kcal
|
Harjoitus:
Sh'bam - 1 tunti ja 42 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|