|
Ну наконец-то кризис преодолен, дело пошло ⏬ 💪
А тем временем тренер сказал, что надо углеводы хотя бы до 145 поднимать, это на 20г больше, чем я обычно ем 😮
И теперь, внимание, вопрос: как повысить потребление еды и не чувствовать угрызений совести и ощущений, что от этого я потолстею? 🤔
|
56,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1179 kcal
|
Rasva: 40,59g | Prot: 72,12g | Hh: 136,92g.
Aamiainen: Яблоко Айдаред, Йогурт Домашний 05.20, Мёд, Яйцо, Геркулес Геркулес Традиционный, Простоквашино Молоко 3,4%, Кофе (из Молотых Зерен). Lounas: Абрикос, Клубника, Куриный Дом Рулет Чесночный Куриный, Редис, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ларец Сыр Легкий, Чай, Перловка Отварная, Гречаники 05.20. Päivällinen: Куриный Дом Рулет Чесночный Куриный, Перекусовъ Хумус с Паприкой и Петрушкой, Яйцо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Сырный Суп 06.20, Чай. Välipalat/Muut: Dirol Ассорти Мятных Вкусов, Яблоко Айдаред. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|