Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 kesäkuuta 2020
|
89,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3225 kcal
|
Rasva: 29,78g | Prot: 499,58g | Hh: 236,13g.
Aamiainen: Leichter Genuss Joghurt Mild aus Magermilch, Schneekoppe Basis Müsli Cerealienmix, Bio Primo Macs Pulver, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Peak Glucofast, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milbona Quark Magerstufe. Päivällinen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Feine Landküche Hähnchen Brust-Filets, Edeka Pommes, Güldenhof Hähnchenbrust-Filetstücke Mexico, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
2918 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 18,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|