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Nem acreditei, após 7 dias de Jejum Intermitente+ Reeducação Alimentar e Exercícios diários... Perdi 2 Kg. Eu sei que para alguns pode ser pouco perder 3 kg em mais ou menos um mês, mas pra mim que sempre tentei varias dietas loucas, é tão importante esses 3 kg perdidos... Agora me sinto ainda mais motivada para continuar com meu objetivo. É de vagar, é de vagar, é de vagar, é de vagarinho como diz o Zeca Pagodinho... Mas a gente chega lá .
#Rumoaos50kg
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62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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753 kcal
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Rasva: 36,58g | Prot: 59,97g | Hh: 50,65g.
Lounas: Batata Doce, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Costela de Porco Assada, Guacamole, Sabor da Terra Semente de Chia, Brócolis Cozido. Välipalat/Muut: Do Bem Suco Misto de Abacaxi com Hortelã, Abacaxi. lisää...
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2178 kcal
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Harjoitus:
Vatsalihakset - 15 minuuttia, Lenkki - 30 minuuttia, Vaellus - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 2,2 kg viikossa
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 Kommentit
08 kesä 20 jäseneltä: Vidinha1
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Eu acho 3kg em um mês um resultado excelente!
08 kesä 20 jäseneltä: alynefilheiro
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👏👏👏👏 só uma dúvida oq vc come após jejum?
08 kesä 20 jäseneltä: batistanajm
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Estou com a meta parecida, devagar e sempre. 👏🏻👏🏻
08 kesä 20 jäseneltä: Juliana M 101
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Após o Jejum eu faço AF (Alimentação Forte) eu geralmente como boas calorias... Por exemplo mais proteínas e gorduras, menos sódio, açúcares e quase nada de carboidratos... Mas isso somente há duas semanas, eu fui compreendendo como de fato funciona o Jejum Intermitente... E quando estou de Jejum se eu tomo um chá, água ou suco... Não adiciono açúcar em nada. Pois o açúcar quebra a pausa que o Pâncreas faz quando deixa de liberar insulina no sangue, fazendo com que ele seja ativado e continue liberando insulina no sangue, guardando energia ao invés de queimar o que vc comeu na Janela Aberta. OBS: Não sou Nutricionista, apenas algumas informações que adquiri pesquisando sobre o assunto!
08 kesä 20 jäseneltä: thayslanypsicologa
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08 kesä 20 jäseneltä: thayslanypsicologa
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Painohistoria - thayslanypsicologa
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