Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 kesäkuuta 2020
|
89,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2954 kcal
|
Rasva: 78,08g | Prot: 268,02g | Hh: 288,46g.
Aamiainen: Bio Primo Macs Pulver, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bonrisi Milchreis. Lounas: Ei, Eiklar, Iglo Würz-Spinat mit Zwiebeln, Iglo Rahm-Spinat. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Linessa Joghurt Mild 0.1%, Pflaumenkuchen, Coppenrath & Wiese Marzipan-Torte, ESN Designer Whey Protein - Raspberry. lisää...
|
|
3239 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 35 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|