Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 kesäkuuta 2020
|
66,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1009 kcal
|
Rasva: 80,78g | Prot: 51,14g | Hh: 25,23g.
Aamiainen: Boa Nata Queijo Minas Padrão, Manteiga (com Sal), Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Ovo Mexido. Lounas: Sadia Coxa e Sobrecoxa de Frango, Couve Manteiga Crua, Vagem Cozida, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Menina Leite de Coco, Zona Cerealista Mix de Frutas Oleaginosas, Abacate. lisää...
|
|
2816 kcal
|
Harjoitus:
Caminhada/corrida - 1 tunti ja 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - iannearaujo1
|