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E hj 60,3kg com menos 300gr para mim e muito pq já estava no meu peso q queria alcançar então emagrecer não era mais minha finalidade, hj voltou o box q faço crossfit então creio q logo recupero a massa muscular perdida na quarentena com tanto aeróbico q fiz. 👍👍💪💪💪🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️💪💪💪💪🚶♀️🚶♀️🚶♀️😷😷😷😷
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60,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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738 kcal
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Rasva: 55,85g | Prot: 47,60g | Hh: 11,02g.
Aamiainen: Água, Mãe Terra Guaraná em Pó, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Pilão Café, Castelo Vinagre de Maçã, Cafeína Thermogenize 420Mg, Água. Lounas: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Castelo Vinagre de Maçã, Cebolas, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Sal, Tomates, Hortifruti Repolho Branco Cru, Perdigão Linguiça, Água, Castelo Vinagre de Maçã. Päivällinen: Pilão Café, Seara Coxinha da Asa, Cebolas, Tomates, Perdigão Linguiça. Välipalat/Muut: Pereira Amendoim Torrado e Moído, Essential Foods Xylitol, Ducoco Leite de Coco, Itambé Manteiga Extra com Sal, Royal Fermento em Pó Químico, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Sem Glúten Goma Xantana, Ovo, Aviação Manteiga com Sal, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Tirol Queijo Mussarela (18g), Magro Adoçante com Stevia, Pilão Café, Magro Adoçante com Stevia, Pilão Café, Água, Magro Adoçante com Stevia, Pilão Café, Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado. lisää...
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2095 kcal
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Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Kyykky - 15 minuuttia, Hyppynaru - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Crossfit - 40 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 2,1 kg viikossa
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