Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 kesäkuuta 2020
|
57,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1782 kcal
|
Rasva: 81,07g | Prot: 110,41g | Hh: 155,88g.
Aamiainen: Café, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Ovo Frito sem Gordura. Lounas: Friboi Carne Moída de Acém, Friboi Carne Moída de Acém, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Mexerica, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Quaker Farelo de Aveia, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica, Chá de Hibisco, Café, Mexerica. lisää...
|
|
1850 kcal
|
Harjoitus:
agachamentos - 3 minuuttia, burpees - 5 minuuttia, step - 3 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, 9 barras australianas - 3 minuuttia, 6 flexões avancadas - 3 minuuttia, 4 negativas na barra - 3 minuuttia, 6 stiff com carga - 3 minuuttia, abd remadores - 6 minuuttia, abd curto com carga - 6 minuuttia, polichinelos - 6 minuuttia, sky abre fecha - 6 minuuttia, prancha estatica - 6 minuuttia, corrida 124 - 6 minuuttia, 7 abd infra - 3 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - genildapais
|