Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 kesäkuuta 2020
|
66,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1045 kcal
|
Rasva: 83,90g | Prot: 51,17g | Hh: 27,62g.
Aamiainen: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Ovo Mexido. Lounas: Sadia Coxa e Sobrecoxa de Frango, Chuchu Cozido, Manteiga (com Sal), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo Cozido, Abacate, Piracanjuba Creme de Leite, Morangos. lisää...
|
|
2114 kcal
|
Harjoitus:
Bicicleta ergométrica - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - iannearaujo1
|