|
09.06.2020[06.03.2020]
сменила весы на yunmai
с утра 56[55,5], в 16:00 55,6
мониторинг
56,6 кг [55,8] +0,8 кг
18,5 % [20,4] жира -1,9% 11,383- 10,471 = -0,9122 кг
43,2 % [42.2 кг всего] мышечная скелетная 24,45кг
18,9% Белок 10,7кг
УБМ 1370 ккал [1320 ккал]
[коэф 5]
27 лет [14 лет]
4,6% [2,3 кг] кости 2,6 кг
1 [1] висцеральный жир
59,2% [55,4] воды + 3,8% 33,51 - 30,91=+2,6 кг
ИМТ 21,3
За год:
09.06.2020/15.06.2019 (тут уже -2кг от первоначального, а это 2,4+% жира и т.д. )
56,6(56утро) [61,4 ]кг -4,8[5,4]кг за год
18,5 % [25,1] жира -6,6% - 4,94кг за год
1 [2]висцеральный жир -1
59,2% воды [52,5] +0,278 кг
ИМТ 21,3 [23,1] -1,8
всего с 6.04.2019-09.06.2020
56,6(56утро) [63,3 ]кг 7,3кг с момента начала занятий, не учитывая что вес варьировалась, и ч была минимально 53.8, а это почти -10кг
18,5 % [27,3+-] жира -8,8 % 17,28 -10,47 - 6,8кг
1 [2,7] висцеральный жир -1,7
59,2% воды [52,5] + 6,7% НО 33,51 -33,23 = + 0,278 кг
ИМТ 21,3 [23,1] -1,8
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1251 kcal
|
Rasva: 61,15g | Prot: 44,94g | Hh: 140,51g.
Aamiainen: Торт Наполеон, Мёд Разнотравье, Ичня Сгущенка, Греческий Йогурт 10% , Овсяная Каша на Воде, Клубника, Семена Льна, Now Foods Aloe 10000Mg 5Billion CFU Алое и Прибиотик 5Млрд, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо. Lounas: Прибиотик Дрожи Сахаромицеты Буларди 5Billion , Лосось, Премия Греческий Йогурт 10% , Кабачок, Чеснок, Оливковое Масло, Белая Мука, Яйцо, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо. Päivällinen: Чай, Лайм, Муравейник, Черешня. Välipalat/Muut: Сухая или Твердая Салями, Яблоко Голден, Премия Греческий Йогурт 10% , Кабачок, Чеснок, Оливковое Масло, Белая Мука, Яйцо, Чай, Лайм, B12 Б12 500Mg Метилкабаламин, Лукас Печенье Зерновое. lisää...
|
|
1463 kcal
|
Harjoitus:
Полгулка/Магазин - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 38 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|