|
Моя цель, до сих пор, не изменна: минимумом процент над и под кожного жира, не взирая на общий вес тела, а потом плавно и качественно набирать.
Но на, что я обратил внимание, так это на то, что вариант с минимальным потреблением калорий, что-то не показывает свою особую эффективность.
Т.е. когда я полностью отказался от тренировок и ел только чётко: Одно мороженое и одно/два яблока или один банан и.т.п. То вес стремительно падал, но с полной атрофией мышечной массы и потерей силовых показателей, что в дальнейшем вылилось в то, что я не мог даже и 5раз подтнянуться собственным (при чем на том момент) очень минимальным весом для меня. Правда потом восстановился недели за две тренировок.
А самое главное, что на тот момент диеты 29.05.19 - 81,7 кг. (после д/р Кристины) и с (30.05.19-01.07.19)
Мой вес дошёл до моего исторического минимума 72,3 кг.. На этом рекорды закончились, процент жира был больше чем до начала диеты. Я конечно выглядел "худее", точнее "больнее" и потом очень и очень долго адаптировал вновь организм к нормальному потреблению пищи, начиная с очень маленьких, но по-возможности частых порций.
Кардио - 30 мин. + работа собственным весом
Первый приём- 12:30
и потом с 20:00 загрузка (мороженое, семечки..)
|
76,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|