Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 kesäkuuta 2020
|
89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3641 kcal
|
Rasva: 75,40g | Prot: 323,50g | Hh: 417,70g.
Aamiainen: Bio Primo Macs Pulver, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bonrisi Milchreis. Lounas: Peak Glucofast, Linessa Joghurt Mild 0.1%, Crownfield Bio Organic Basis Müsli 5-Korn-Mix, Milbona Quark Magerstufe. Päivällinen: Ananas, Schokoladenkuchen (ohne Glasur), Top Mare Party Gambas, Domino's Brownie, Kirschkuchen, Mondo Italiano Pizza Schinken. Välipalat/Muut: Power System Lower Carb Protein Lemon Cheesecake, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
3496 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 40 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|