Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 kesäkuuta 2020
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1437 kcal
|
Rasva: 74,62g | Prot: 82,70g | Hh: 123,98g.
Aamiainen: Ceviz, Amigo Çiğ İç Fındık, Doğalsan Yulaf Kepeği, Muz, Tam Yağlı Süt. Lounas: Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Kiraz Domates, Doğalsan Yulaf Kepeği, Yumurta, Namet Hindi Füme, Yeşil Biber, Tereyağı. Päivällinen: Kayısı, Ev Yapımı Yoğurt, Semizotu, Izgara Köfte. Välipalat/Muut: Pişi. lisää...
|
|
1871 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 1 minuutti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - irembezirci
|