Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 kesäkuuta 2020
|
56,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1848 kcal
|
Rasva: 94,10g | Prot: 99,74g | Hh: 148,06g.
Aamiainen: Café, Pão de Aveia, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Ceifeiro Semente de Chia, Tirolez Creme de Ricota Light. Lounas: Ovo Frito sem Gordura, Bisteca de Porco Grelhada, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Crepioca, Mamão Formosa, Ovo Frito sem Gordura, Ceifeiro Semente de Chia. Välipalat/Muut: Chá de Hibisco, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Pipoca com Manteiga (em Óleo), Banana Nanica, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Mexerica, Chá de Hibisco, Quaker Farelo de Aveia, Ovo Frito sem Gordura. lisää...
|
|
1466 kcal
|
Harjoitus:
extensora joelho - 10 minuuttia, prancha unilateral - 10 minuuttia, panturrilha - 10 minuuttia, burpees - 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 7 minuuttia, elevação pélvica com carga - 6 minuuttia, abd curto com carga - 6 minuuttia, prancha estatica - 6 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - genildapais
|