Päiväkirja - Jojo_Sandy, 10 kesä 20

Was heißt "ÜBER" 1500 kcal? Ist Deine Unterfunktion diagnostiziert und behandelt. Wenn Du Hormone einnimmst und vernünftig eingestellt bis, hast Du in diesem Sinne keine Unterfunktion mehr. 

Wenn du zunimmst obwohl du nicht mehr als 1500 kcal ißt, dann verbrauchst du wahrscheinlich weniger als gedacht. Reduziere die Kalorienaufnahme mal um 200 - 500 pro Tag und teste mal für eine Woche. 🤷🏼‍♀️ 

Due App hier hat mir 1600 Kilokalorien ausgerechnet. Da ich mich sehr fleißig bewege (soweit ich kann... Habe Gelenkerkrankung , so ne Art Rheuma), sagt google fit, 1400 bis 1700 kilokalorien Verbrauch.... Zum grundbedarf von 1400....somit wäre ich bei 2800 und mehr, die ich essen darf, ohne zuzunehmen.... HAHA! Ich nehme bereite bei 1800 kilokalorien zu. Und damit ich abnehme, muss ich unter 1000 kilokalorien bleiben. Habe mit 34 - 38 auf die Art, plus Sport (damals ging das noch) von 115 Kilo auf 57 Kilo abgenommen... Geht also. Manche Menschen brauchen eben nur sehr wenig.... Und da zu gehören wie wohl 😲 

Bei dem Verbrauch, den goigle fit anzeigt ist der Grundumsatz aber bereits mit eingerechnet. Man darf nicht den Grundumsatz dann nochmal oben draufrechnen. 

OK.. Interessant.... Laut diversen Berechnungen liegt mein Grundumsatz bei 1400 Kilokalorien.... Ich gehe am Tag (marschieren trifft es besser) mindestens 5 Kilometer. Ich arbeite den ganzen Tag im Haus und im Garten. Sitze erst wieder um 19.00 Uhr zum Abendessen.... Und dann verbrauche ich 1800 kilokal?... 4x die Woche kommt noch eine Fahrradtour dazu... 400 Kilokalorien für stets aktiv? Ich steige da nimmer durch. Bin für jede Aufklärung dankbar!  

Nicht verzweifeln... Einfach weitermachen. Ich verstehe dich, kenne das... Reduziere einfach langsam weiter und finde heraus, was dich dick macht. Ich nehme am besten mit gesunder Mischkost ab. Das kann ich auch beibehalten, später, meine ich. Vollwertige Kohlenhydrate machen mich satt, halten meine Verdauung in Gang. Ich nehme durch Proteine zu. Wenig Fleisch, viel Gemüse, Obst, Haferflocken und keine Angst vor Kartoffeln... 😎😎, wenig Fett, wenn Fleisch, dann kein Schwein, nie Wurst , wenig Käse, keine Sahne, minimum an Butter, aber Eier... So ungefähr. Das ist für mich die Rochford Mischung. Finde deine, dann klappt das auch! 👍👍👍 

Richtige... Auch wenn ich Rochford mag.. 😂😂🤣🤣 

hab bisschen Probleme bei der app sie ganz zu verstehen könnte mir jemand Behilflich sein und mir paar meiner Fragen beantworten? 

Ich empfehle Dir, Sandra, mehr Sport zu treiben, wenn möglich. Es kann "nur" gehen sein. Du verbrennst dabei Fett, und zwar deutlich mehr als jemand, der 50 kg wiegt. Proteinwerte schauen gut aus. Die würde ich an Deiner Stelle sicher nicht senken. 

Hau raus Justin oder PN 

slimshady hast du insta, könnte man sich darüber unterhalten weil über Kommentare ist blöd  

Nope Insta habe ich nicht, aber hier auf FatSecret lassen sich ebenfalls Private-Nachrichten versenden. 

okey wie geht das hab die app erst seit heute  

Hmm, ich sitze am Rechner. Da kann man sich anscheinend Nachrichten senden. Auf der App finde ich's nicht. Problem: wenn ich dir eine senden will, muss ich eine Empängerzeile ausfüllen. Wenn ich deinen Namen da eingebe, kommt ne Fehlermeldung nach dem Motto Benutzer nicht gefunden. Gib mir deine E-Mail, wenn Du magst. 

Und jetzt noch zur Verwirrung beitragen 😅.... Bei mir funktioniert am besten low carb high protein.... Ich brauche kohlenhydrate nur anschauen und nehme zu.....am besten man probiert es selber aus....Habe mich auch schon ein dreiviertel Jahr vegan ernährt, aber ich jeder der nach einer kohlenhydrat reicher Mahlzeit sich müde oder Matt fühlt sollte mal lowcarb ausprobieren! Wer eine insulinresitenz hat kommt am besten vorwärts mit Proteininen und gesunden Fetten!  

Oder setz Dich an den Rechner, und schicke mir eine. Das geht. Dass ich Dir keine senden kann, mag am Leerzeichen oder daran, dass Du Dein Profil im privaten Modus hast, liegen. ODER ich bin zu hohl! 

Das glaube ich dir sofort Bobo... Ist ja was ich meine, jeder tickt anders. Meine Schwester, mega dünn... 1 70cm,48/50 kilo, 53 Jahre alt... Isst aber gut. Sagt ihr Arzt, essen sie mal mehr Fleisch! Und siehe da, 2 Kilo drauf. Ich habe mich auch mal ein knappes Jahr vegan ernährt und glatt 4 Kilo verloren. Mein Sohn hat so 25 Kilo verloren und fühlt sich Megs fit mit der Ernährung. Isst er Fleisch ist er 3 Tage schlapp. Ähnlichkeiten im der Familie...  

L_AMBO WAS SOLL DAS? Habe ich dir was getan? Ich habe 57 Kilo auf die Art abgenommen. Das hat nichts mit keine Ahnung haben zu tun, sondern das sind MEINE EIGENEN Erfahrungen, die ich einfach nur mitgeteilt habe. Das sollte nicht der Stein der Weisen sein!  

Keine Ahnung woran das liegt 🤔 vielleicht an den Blutgruppen....oder an den Hormonen? Jeder muss seinen Weg finden ohne zu Urteilen! Wir ticken nicht alle gleich! Aber das Defizit ist wichtig  

Slimshady Problem ist da wohl das Profil vom Justin ist private, d. H. Ich denke du musst ihm folgen damit du pn Scheiben kannst.