Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 kesäkuuta 2020
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1100 kcal
|
Rasva: 34,04g | Prot: 80,72g | Hh: 120,29g.
Aamiainen: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Gula. Lounas: Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Shirataki Nasi. Päivällinen: Terong Balado, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Shirataki Nasi. Välipalat/Muut: Singkong Rebus. lisää...
|
|
3039 kcal
|
Harjoitus:
Kalastus - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Istuminen - 10 tuntia, Seisominen - 1 tunti, Pöytätennis (Ping-pong) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia, Lihaskunto - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - adi karanglangit
|