|
alhmdulillah 3 hri udh 1kg lbh
|
79,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
472 kcal
|
Rasva: 12,55g | Prot: 13,04g | Hh: 77,54g.
Lounas: Promina Puffs Rasa Pisang, Kuah/Kaldu Ayam (Kalengan), Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), ABC Saus Sambal , Tempe Goreng, Tahu Goreng. lisää...
|
|
2232 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 10 minuuttia, Cardio - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - imranyanti
|