Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 kesäkuuta 2020
|
55,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1033 kcal
|
Rasva: 39,21g | Prot: 65,87g | Hh: 112,04g.
Aamiainen: Lemon, Seledri, Telur, Sunpride Pisang Single, Quaker Instant Oatmeal Grain, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Sunpride Pisang Single. Lounas: Tomat Ceri, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Horenso, Bawang Bombay Dimasak , Daun Bawang, Wortel, Telur, Tahu Kukus, Tempe, Ikan Lele Panggang. Päivällinen: Tahu Goreng, Telur Rebus Lunak, Sop Kaki Sapi. Välipalat/Muut: Tomat Ceri, Sunpride Pisang Single, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Tomat Ceri. lisää...
|
|
1476 kcal
|
Harjoitus:
Poljinkierrosnopeus - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andien.jefri
|