Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 kesäkuuta 2020
|
75,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 23,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1060 kcal
|
Rasva: 35,70g | Prot: 68,66g | Hh: 120,80g.
Aamiainen: Простая Еда Сырники Творожные ПП, Кофе (из Молотых Зерен), Магнит Банан, Домик в деревне Сметана 20%, Черешня, Меридиан Риет Лососевый с Миндалем, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. Lounas: Пятерочка Лук Репчатый, Пятерочка Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Руккола, Огурец (с Кожурой), Borges Оливковое Масло Класса Экстра, ВкусВилл Говядина Отварная, Bravolli Булгур Крупный. Päivällinen: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Редис, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Помидоры, Запеченная или Жаренная Рыба. Välipalat/Muut: Шампиньоны Жареные. lisää...
|
|
1971 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 3 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 9 minuuttia, Cardio - 6 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Наталья Panina
|