Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 kesäkuuta 2020
|
56,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1750 kcal
|
Rasva: 68,86g | Prot: 98,93g | Hh: 185,07g.
Aamiainen: Café, Pão de Aveia, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Ceifeiro Semente de Chia, Tirolez Creme de Ricota Light. Lounas: Contra-filé Grelhado, a Mineira Feijão, Salada de Acelga, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Pão Francês sem Miolo. Välipalat/Muut: Brigadeiro, Perdigão Peito de Peru Defumado, Porto Alegre Queijo Muçarela Fatiado, Nestlé Prestígio, Café, Chá de Hibisco, Mamão, Ovo Frito sem Gordura. lisää...
|
|
1808 kcal
|
Harjoitus:
panturrilha - 10 minuuttia, extensora joelho - 10 minuuttia, burpees - 10 minuuttia, step - 3 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 48 minuuttia, 6 stiff com carga - 3 minuuttia, abd remadores - 6 minuuttia, abd curto com carga - 12 minuuttia, polichinelos - 6 minuuttia, sky abre fecha - 6 minuuttia, prancha estatica - 24 minuuttia, salto com 2 tapas - 6 minuuttia, corrida 124 - 6 minuuttia, abd ele com carga - 6 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, elevação pélvica com carga - 12 minuuttia, 7 abd infra - 3 minuuttia, 9 barras australianas - 3 minuuttia, 6 flexões avancadas - 3 minuuttia, 4 negativas na barra - 3 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - genildapais
|