Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 kesäkuuta 2020
|
74,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
820 kcal
|
Rasva: 66,09g | Prot: 43,82g | Hh: 16,43g.
Aamiainen: Kahve (Demlenmiş). Lounas: Tatlı Salatalık Turşusu, Deniz Tuzu, Kemal Kükrer Elma Sirkesi, Keten Tohumu, Karnabahar (Dondurulmuş), Dardanel Ton Klasik, Zeytinyağı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Päivällinen: Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi. lisää...
|
|
2367 kcal
|
Harjoitus:
sabah esnemesi - 6 minuuttia, tempolu yürüyüş - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 34 minuuttia, bölgesel +kardiyo - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - efsunkar13
|