Päiväkirja - pretty_hot.85, 13 kesä 20

Ваш вес в идеальных физиологических границах, ИМТ=22,26. Если у Вас нет внешних проявлений повышенного отложения жира на теле, не придавайте большого значения показателю %-го содержания жира. Это приблизительные цифры, даже если это биоимпедансное исследование. Имеете видимые проблемные зоны на теле (которые не требуют хирургической коррекции), к Вашим услугам фитнестренеры, массаж. Но, если Вы всё же хотите худеть, Вам нужно уменьшать калораж до 1200 минимум, а 1500 - это на поддержание. Потому что Ваш вес в физиологических границах и основной обмен будет сопротивляться очень сильно. Попробуйте ввести на обед пустые овощные бульоны с достаточным количеством овощей. Если будет мясо, то без гарнира, если без мяса, то овощи с небольшим количеством хлеба (лучше подсушенного)и какой нибудь гарнир, например гречка или что то другое (не картофель). На ужин что то мясное с овощами в любом виде кулинарной обработки. А клетчатка на ночь с целью похудения, это всё для "приезжих". Если Вы работаете на вредном производстве или у вас сахарный диабет, тогда да. Вообще, Вам решать, это только совет. 

Спасибо, буду иметь ввиду. Хотя я уже сидела на 1200, заболел желудок, хотя питалась нормально. Пробую разный калораж, иногда и на 1600 уходит вес.  

Успехов!! 

🤗 

Девочки(18+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама  и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание... Наш чат находится в viber. Пишите на номер 89061310921 "Хочу в Стройняшки" и я вас добавлю.