Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 kesäkuuta 2020
|
64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2082 kcal
|
Rasva: 66,14g | Prot: 57,42g | Hh: 266,38g.
Aamiainen: Wal-Mart Donut Holes, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Bell's Amber Ale, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Lee Kum Kee Sriracha Mayo, Alexis Original Greek Pita Flatbread. Päivällinen: Salad Dressing, Lettuce Salad with Tomato, Cauliflower, Cooked Lentils, Shiner Shiner Bock. Välipalat/Muut: M&M's Peanut M&M's Snack Mix, Nabisco Ginger Snaps Cookies, Saltines Crackers (Includes Oyster, Soda, Soup). lisää...
|
|
2204 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 4 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 13 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 29 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 39 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|