Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 kesäkuuta 2020
|
88,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2862 kcal
|
Rasva: 55,83g | Prot: 288,31g | Hh: 285,99g.
Aamiainen: Bio Primo Macs Pulver, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bonrisi Milchreis, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Korn Mühle Schoko Reis , ESN Designer Whey Protein - Raspberry, Milbona Quark Magerstufe. Päivällinen: Eiklar, Le Gusto Süßkartoffel Pommes, Lidl Vollkorn Tortilla Wraps, Freshona Gemüsepfanne Mexikanische Art, Landjunker Fettreduziertes Rinderhackfleisch. Välipalat/Muut: ESN Designer Whey Protein - Banana, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
2879 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 33 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|