|
Her zamanki yediğimden çok yiyerek ve hayatımdan sporu eksik etmeden sağlıklı bir şekilde kilo vermeye devam ediyorum. Darısı tüm kilo vermek isteyen FS üyelerinin başına 💙
|
55,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
982 kcal
|
Rasva: 48,29g | Prot: 27,47g | Hh: 116,78g.
Aamiainen: Keçi Peyniri, Patates Kızartması, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Yeşil Zeytin, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Yapraklı Marul. Lounas: Hurma, Antep Fıstığı, Badem, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Fındık, Beyaz Leblebi, Çilek, Ülker Bitter Çikolata %85, Fındık. Päivällinen: Mantar Çorbası, Pirinç Pilavı, Salata, Deniz börülcesi, Falafel. Välipalat/Muut: Eti Lifalif Müsli Bar Bitter Çikolatalı, Çilek, Keçiboynuzu, Dut. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Sende inandın herzamankinden fazla yiyip spor yaparak zayıflamaya ?
13 kesä 20 jäseneltä: ~ Theos ~
|
Berkcan... nerdeyse anoreksiya hastası gibiydim. Yediklerim çoğu zaman 500 kalori civarıydı. Yine kilom yaklaşık olarak böyleydi. Şuan almam gereken kadar almaya özen gösteriyorum. Haliyle eskiye nazaran daha fazla yiyorum.
13 kesä 20 jäseneltä: BettyBettt
|
Tebrikler öncelikle,günlük kaç kalori almaya başladınız ve günlük kaç saat spor yapıyorsunuz ve sporla kaç kalori yakıyorsunuz
|
Zaten 171 boyunuz varmış ben o boyda olsaydım 😅
|
Derya, şuan günlük en az 900 kalori alıyorum. Yani 900-1200 arası değişiyor. Şekerli ve ambalajlı ürünleri kullanmamaya baya özen gösteriyorum. Uzun süredir kullanmadım. Her gün ortalama 50-60 dk cardio yapıyorum, bazen de sadece dışarı çıkıp yürüyorum, koşuyorum ya da 15 dk ip atlıyorum. Tam olarak yaktığım kaloriyi bilemiyorum 🤷🏼♀️
14 kesä 20 jäseneltä: BettyBettt
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - BettyBettt
|