Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 kesäkuuta 2013
|
84,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2156 kcal
|
Rasva: 73,54g | Prot: 163,77g | Hh: 208,25g.
Aamiainen: Pro Performance 100% Whey Protein - Cookies & Cream, 100% Whole Grain Oatmeal, Honey, Kiwi Fruit. Lounas: Cucumber (Peeled), White Kidney Beans (Cannellini), Lettuce, Mayonnaise, Whole Wheat Bread, oven kirkland, Classic Yellow Mustard. Päivällinen: Original Soft Spread, French Bread, Thai Style Yellow Curry with Chicken Bowl, White Kidney Beans (Cannellini), Thousand Island Salad Dressing, Cherry Tomatoes, Cucumber (Peeled), Lettuce, Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat). Välipalat/Muut: Whole Wheat Bread, Egg White, Gold Standard 100% Casein - Chocolate Peanut Butter. lisää...
|
|
2837 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, Ajaminen - 35 minuuttia, Shoppailu - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 35 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 24 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 36 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|