|
2 minggu ikut challenge workout diyoutube mr&mrsmuscle + puasa, lumayan juga hasilnya🤗 yuk semangat masih harus turun lg ke target💪
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
755 kcal
|
Rasva: 23,21g | Prot: 36,82g | Hh: 99,88g.
Päivällinen: Lontong, Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Sosis Ayam, Lemon, Lemonilo Kari Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar), Greenco Jamur Enoki, Bakso Ikan. Välipalat/Muut: Yakult Yakult, Tahu Isi, Donat Dilapisi Coklat. lisää...
|
|
1679 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|