|
Идём в нужном направлении 🤪 Пусть маленькими шагами, зато уверенно 🙃
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1390 kcal
|
Rasva: 58,64g | Prot: 89,50g | Hh: 120,15g.
Aamiainen: Салат Айсберг, Березка Сыр Сливочный 50%, Яйцо (Целое), Зеленый Горошек, Помидоры, Хлебный Дом Бездрожжевой Хлеб Здоровье. Lounas: Мираторг Киноа с Овощами, Свиная Отбивная, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Черешня, Здоровое Меню Молоко Рисовое, Сваренное Вкрутую Яйцо, Помидоры. Välipalat/Muut: Здоровое Меню Молоко Рисовое, Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Морозная Клюква, Едим с Пользой Спирулина Порошок. lisää...
|
|
2465 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia, Vaellus - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|