|
KFA 13,5%
WAS 64,0%
MUS 45,8%
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1491 kcal
|
Rasva: 27,34g | Prot: 157,84g | Hh: 151,60g.
Aamiainen: Kölln Schmelzflocken, ESN Designer Whey Protein - Banana, Banane, Gut & Günstig Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Kaffee, Vollmilch. Lounas: Küchenfertige Rinder-Minutensteaks, Vemondo Kichererbsen Fusili, Spitzpaprika, Rote Zwiebeln. Päivällinen: ESN Micellar Casein - Hazelnut, Gut & Günstig Entrahmte H-Milch 0,3% Fett. Välipalat/Muut: Äpfel, Kühle Mühle Leinöl, Ja! Skyr Natur. lisää...
|
|
2192 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,9 kg viikossa
|