Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 kesäkuuta 2020
|
89,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2799 kcal
|
Rasva: 38,30g | Prot: 352,01g | Hh: 252,63g.
Aamiainen: Linessa Joghurt Mild 0.1%, Bonrisi Milchreis, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: REWE Süßkartoffel, Iglo Würz-Spinat mit Zwiebeln, Iglo Rahm-Spinat, Korn Mühle Schoko Reis , Milbona Quark Magerstufe, ESN Designer Whey Protein - Raspberry, Peak Glucofast. Päivällinen: Linessa Joghurt Mild 0.1%. Välipalat/Muut: Eiklar, ESN Designer Whey Protein - Banana, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe, Linessa Joghurt Mild 0.1%. lisää...
|
|
3265 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 42 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|