Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 kesäkuuta 2020
|
67,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1177 kcal
|
Rasva: 39,91g | Prot: 67,30g | Hh: 146,65g.
Aamiainen: Chia-Yo Homemade Granola Original, Diamond Low Fat Milk, Kraft Quick Melt (Keju Cepat Leleh), Jagung Rebus. Päivällinen: Sambal Goreng, Wortel Dimasak, Kecambah, Tuna dalam Air (Kalengan), Dada Ayam, Pangsit Polos, Bango Kecap Manis, Telur Ceplok, Bawang Putih, Nasi Putih, Royco Royco Ayam, Garam, Tahu, Bakso Ayam, Rumput Laut Kering. Välipalat/Muut: Regal Marie Biscuits, Ellenka Fiber Creme, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Cuka, Pempek, Pisang, Gula Merah, Kacang Tanah, Yakult Yakult, Jambu Air. lisää...
|
|
1973 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 45 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|