|
平台期😞 係呢個位浮沉左10日
|
48,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1025 kcal
|
Rasva: 39,60g | Prot: 73,14g | Hh: 100,67g.
Aamiainen: Boiled Egg, Raisins (Seedless) , Waitrose Skimmed Long Life Milk, Nutiva Chia Seed, 桂格(Quaker) Whole Rolled Oats, Cocoa Powder (Unsweetened) . Lounas: Fried Chicken Thigh No Coating, Cooked Vegetables (Fat Not Added in Cooking), Sweet Potato , Cauliflower Fried Rice. Päivällinen: 百福 蒸煮豆腐, Sweet Potato , Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Nil Baked Chicken Breast ( Fillet) , Nature's Superfoods Organic Tricolor Quinoa, Cherry Tomatoes, Vinegar, Avocado. lisää...
|
|
1263 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 15 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
15 kesä 20 jäseneltä: kinkickm
|
我平台左幾年，直至醫生話我有脂肪肝都要肥多十幾磅先怕死去減重，我仲努力緊。。。阿chris加油，食啱嘅食物，搵啱嘅方法減，吾好絕食。🚬🚬🚬🤣🤣🤣🤣
15 kesä 20 jäseneltä: 低醣，低碳，生酮飲食日常🤐🤐
|
加油啊 我之前平台期左2次 2次都2個禮拜就過左 做多少少運動 增大翻個TDEE 體重就好快落架啦！
15 kesä 20 jäseneltä: chloe477
|
多謝🙏🏻 可能要轉一轉啲運動 我會堅持健康咁食足三餐!!🤣💪🏻
15 kesä 20 jäseneltä: christypig
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - christypig
|