Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 kesäkuuta 2020
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 38,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3766 kcal
|
Rasva: 142,24g | Prot: 132,65g | Hh: 515,14g.
Aamiainen: Белый Город Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Кофе с Молоком, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Сливочное Масло, Сормовский Хлеб Хлеб Старославянский, Чай с Лимоном, Coca-Cola Кола, Банан. Lounas: Льняное Масло, Салат Айсберг, Китайская Капуста, Зеленый Лук, Редис, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Сливочное Масло, Сормовский Хлеб Хлеб Совитал Фруктовый, Чай с Лимоном. Päivällinen: Сливочное Масло, Сормовский Хлеб Хлеб Совитал Фруктовый, Чай с Лимоном. Välipalat/Muut: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Сливочное Масло, Сормовский Хлеб Хлеб Старославянский, Пастила, Кофе с Молоком, Чай с Лимоном, Веселый Молочник Сметана 15%, Творог (Обезжиренный), Черная Смородина, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Банан, Абрикосы, Банан. lisää...
|
|
4537 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 3 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - libertin86
|