Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 kesäkuuta 2020
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 22,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1041 kcal
|
Rasva: 39,46g | Prot: 84,57g | Hh: 110,95g.
Aamiainen: Кофе (из Молотых Зерен), Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Пятерочка Помидоры, Овсяноблин, Блинчики с Бананом, Вареное Яйцо, Шпинат, Абрикос, Огурец (с Кожурой), Wasa Хлебцы с Розмарином, Меридиан Риет Лососевый с Миндалем. Lounas: Магнит Яйцо Варёное, Шпинат, Петрушка, Огурец (с Кожурой), Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Булгур (Вареный). Päivällinen: Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Черешня, Запеченная или Жаренная Рыба, Био Баланс Кефирный 1%, Красная Цена Чернослив Сушеный. lisää...
|
|
2149 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 2 minuuttia, Vatsalihakset - 3 minuuttia, Cardio - 6 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 9 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Наталья Panina
|