Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 kesäkuuta 2020
|
56,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1183 kcal
|
Rasva: 47,69g | Prot: 43,84g | Hh: 146,19g.
Aamiainen: Pão de Aveia, Café, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Quaker Farelo de Aveia, Tirolez Creme de Ricota Light, Ceifeiro Semente de Chia, Banana Nanica. Lounas: Mexerica, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Ceifeiro Semente de Chia, Café (Infusão), Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica. Välipalat/Muut: Pizza de Queijo. lisää...
|
|
1682 kcal
|
Harjoitus:
salto com 2 tapas - 6 minuuttia, panturrilha - 10 minuuttia, extensora joelho - 10 minuuttia, elevação pélvica com carga - 12 minuuttia, step - 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 37 minuuttia, prancha estatica - 24 minuuttia, polichinelos - 6 minuuttia, abd curto com carga - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - genildapais
|