Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 kesäkuuta 2020
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1390 kcal
|
Rasva: 49,57g | Prot: 90,20g | Hh: 149,51g.
Aamiainen: Pepaya, Kerupuk Makanan Ringan, Pepes Tahu. Lounas: Nila (Ikan), Tahu Bakso, Cilok. Päivällinen: Sambal Goreng, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Merah, Nila (Ikan). Välipalat/Muut: Bimoli Minyak Goreng, ABC Saus Sambal , Chicken Nugget, Sosis Ayam, Kacang Panggang, Gula Merah, Sayur Campuran. lisää...
|
|
1605 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dian herlianadia
|