|
Ог105| 92
От 84|74
Живот 95|83. 5
ОБ 107|101
Нога 61|56. 5
Вес первоначальный 78|68.5
Велосипед, огород, кардио лёгкое 2-3 раза в неделю, вода 2-3 литра, вакум, планка, мостик, растяжка, огород🤣 и двое детей🤣
Питание на 1000-1300,бжу в процентах 20|30|50, интервальное 16|8,ем все кроме прям вредностей-газировка, фастфуд и тд.
А вообще путь похудения начала с 26 апреля этого года, но по сути до 16 мая вес не менялся, прыгал, пока я нееэ пришла на fastsecret и не начала считать всё, а потом пришло в мою жизнь интервальное. И можно сказать что сегодня месяц и позади 9.5 кг. Теперь разницу вижу и я) фото добавлю в журнал выше.
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1248 kcal
|
Rasva: 44,69g | Prot: 102,22g | Hh: 112,46g.
Aamiainen: Чай, Di&Di Подушечки Амарантовые с Шоколадной Начинкой, Редис, Огурец (с Кожурой), Pasta Mania Рожки Отварные, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Lounas: Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Зеленый Лук, Вареное Яйцо, Редис, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры. Välipalat/Muut: Мармелад, Чистая Линия Мороженое Рожок с Клубникой . lisää...
|
|
2706 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 15 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|