|
я ем что захочу,вписываю в 1600ккал, добираю до нормы, не держу меньше. иногда ем сверх примерно ккал 200.и худею!! сбылась моя мечта? жрать и не толстеть) 05.06 вес был 57,7,сегодня 55,6.все объемы ушли на 1см.мне умные весы пишут идеальным вес 52,2.но я хотела только до 55похудеть.может стоит поднять ккал? чтоб вес не так стремительно падал? спортом не занимаюсь, редко приседания, махи ногами, и пресс, раз по 30на каждую сторону и все. а вот хожу по 30-50000шагов...
|
55,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1866 kcal
|
Rasva: 72,51g | Prot: 112,78g | Hh: 181,23g.
Aamiainen: Proff Syrup Сироп, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Prime Kraft Коллаген, Хачапури. Lounas: Халва Самаркандская, Barline Сироп Фундук, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста Red Hot Peppers, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Ряба Майонез Постный, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Окраина Котлеты Вегетарианские из Киноа с Томатом. Päivällinen: Кофе Эспрессо, Barline Сироп Фундук, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Яйцо Куриное, Zero Низкокалорийный Сироп Вишня, Аланталь Сыр Лёгкий 35%, Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический 3,7%. Välipalat/Muut: ВкусВилл Креветки Очищенные Замороженные , Балтика Балтика 0, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица , Петрохолод Мороженое Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике "как Раньше", Greenfield Чай Чёрный, Красный Октябрь Трюфель, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста с Курагой, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Понимаю ваш восторг). Но все же стоит задуматься о ПИТАТЕЛЬНОСТИ рациона с точки зрения нутриентов. Можно все вписать в калораж, но если всем нужно получать ежедневно определенную норму белка, минералов, витаминов... вы физически не сможете набрать это из «всего, что захотелось». Просто всякие вафли и каши не будут вмещаться уже в рацион, если сперва употреблять цельные питательные продукты (мясо, рыбу, яйца, жиры, зелень) и набирать ими вашу норму питательных веществ.
У нас у всех колоссальные дефициты по всем фронтам...
20 kesä 20 jäseneltä: Partalinka
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - светулек-svetulek
|