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Durch die neue Arbeit in der Pflege und die Verführung auf Arbeit fällt es mir unheimlich schwer, diszipliniert meinen Ernährungsplan durch zu ziehen! Sport mache ich trotzdem jeden Tag, fällt mir aber auch sehr schwer, dadurch, dass ich so viel Blödsinn auf Arbeit esse. Ich muss wieder die Kurve bekommen, bevor wieder alles für den Arsch ist und ich wieder von Vorne anfangen muss!!!
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61,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2205 kcal
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Rasva: 65,07g | Prot: 89,71g | Hh: 326,80g.
Aamiainen: Birnen, Pfirsiche, Alesto Soft Datteln, Äpfel, Activia Natur, Banane. Lounas: Lidl Kaiserbrötchen, Ei, Tomaten, Gurke (mit Schale). Päivällinen: Chili Con Carne mit Bohnen, Nudeln (Gekocht), K-Classic Gemüsepfanne Mexikanische Art. Välipalat/Muut: Latte Macchiato, Pfirsiche, Äpfel, Schokoladenkuchen (ohne Glasur), Layenberger Protein Riegel Schoko-Banane, Lindt Edelbitter Mild 85%, K-Classic Premium Orangen Direktsaft. lisää...
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2785 kcal
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Harjoitus:
Arbeiten - 4 tuntia, Krafttraining - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
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Painonnousu 1,3 kg viikossa
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