|
2449
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2364 kcal
|
Rasva: 90,37g | Prot: 138,86g | Hh: 263,92g.
Aamiainen: Cantaloupe Melons. Lounas: Cooked Egg Yolk, Egg White, أرض الطبيعة سمن بلدي, المهيدب بنجابي أرز أبيض بسمتي. Päivällinen: Red Onions, Afia ORGANIC EXTRA VIRGIN OLIVE OIL, Green Sweet Pepper, Green String Beans, Zucchini, Butternut Winter Squash, Potato (with or Without Peel), Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: ندى حليب البروتين مع التمر, Baja Diyafa Seeds, Hazelnuts or Filberts Nuts, Unroasted Almonds, Pistachio Nuts, Walnuts, Cashew Nuts, Cucumber, Carrots , Ritter Sport Choco Cubes Yogurt Mix. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
 Kommentit
هل بعد النزول نرفع السعرات؟
18 kesä 20 jäseneltä: reemalsahafi22
|
كم سعره حرارية في خضار مع نصف صدر دجاج ومضاف معه صويا
18 kesä 20 jäseneltä: ranyahussam
|
بالنسبة للسعرات الحرارية ماينفع تحب اكلك الاساسي كذا لازم ميزان...
صدر دجاج غير مطبوخ بدون جلد وعظم كل ١٠٠ تقريبا فيها ١١٠ كالوري وهكذا وتحطها في البرنامج
21 kesä 20 jäseneltä: AhmedFit
|
تعديل السعرات تقدر تتحكم فيه في أي وقت... حتى قبل الوصول للهدف.. مثلا محتاج راحة اسبوع.. اقدر ارفع السعرات بمقدار الثبات لمدة أسبوع وارجع انزلها بعد أن أكون جاهز للدايت مرة أخرى وكل هذا يعتمد على مقدار الوزن الحالي ونسبة الحركة والتمارين اليومية
21 kesä 20 jäseneltä: AhmedFit
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|