Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2020
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1217 kcal
|
Rasva: 59,20g | Prot: 58,66g | Hh: 127,66g.
Aamiainen: Hinode HND Pasta de Amendoim, Native Açúcar Demerara, Melitta Café Tradicional Solúvel, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , A Tal da Castanha Leite de Amêndoa, Banana Caturra, Jasmine Chia em Grãos, Psyllium, Hinode HND Whey Protein, Ovo. Lounas: Tomates, Agrião, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Semente de Abóbora, Gergelim, Aveia, Ovo Mexido. Päivällinen: Quali Chips de Coco Queimado, Banana Caturra, Jasmine Chia em Grãos, A Tal da Castanha Leite de Amêndoa, Aveia. Välipalat/Muut: Coco. lisää...
|
|
2486 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|