Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2020
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2527 kcal
|
Rasva: 33,40g | Prot: 315,79g | Hh: 231,41g.
Aamiainen: Aldi Jasmin Reis, Bio Primo Macs Pulver, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Freshona Passierte Tomaten, Aldi Hähnchen Innenfilet, ESN Designer Whey Protein - Raspberry, Peak Glucofast. Päivällinen: Freshona Gemüsepfanne Italienische Art, Gutfried Mini Hähnchen-Steak. Välipalat/Muut: Linessa Joghurt Mild 0.1%, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
3181 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 42 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 22 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|