Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 kesäkuuta 2020
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1414 kcal
|
Rasva: 46,63g | Prot: 137,14g | Hh: 111,01g.
Aamiainen: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Gula. Lounas: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Shirataki Nasi, Nasi Goreng. Päivällinen: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Shirataki Nasi, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Välipalat/Muut: Semangka. lisää...
|
|
2808 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Lihaskunto - 30 minuuttia, Pöytätennis (Ping-pong) - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Istuminen - 10 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - adi karanglangit
|