Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 kesäkuuta 2020
|
141,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 41,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2361 kcal
|
Rasva: 116,71g | Prot: 126,46g | Hh: 211,07g.
Aamiainen: Хлеб Черный, Чай с Лимоном и Сахаром, Помидоры, Яичница, Говядина Отварная. Lounas: Чай с Лимоном и Сахаром, Овсяное Печенье, Хлеб Черный, Селедка, Картофельное Пюре, Борщ с Говядиной. Päivällinen: Чай с Лимоном и Сахаром, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Сосиски Молочные, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Зеленое Яблоко, Огурец (с Кожурой). lisää...
|
|
3816 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 18 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Vatsalihakset - 2 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 2 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 11 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|